ほっ。

本日、無事、保健指導の研修会が終わりました。
電車酔いと格闘しながらの、全６回、長かったです(T_T)
写真は自分への褒美です。
一応、気にしてごぼうサラダを買い足し、１口、３０回を目標によくかんで食べました。（今までは、１０回程度しか噛んでいませんでした。）
いつもはこの量ではまず満腹にならないのですが、咀嚼効果のせいか満腹なりました。
勉強会では食前にガムを３０分噛み続け、食事をすると食事摂取量が減り、減量につながるという事を話されていました。

しかし、…１口３０回というのは、あごが痛いです。